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Prevención de Resfriados y Gripes


La época de resfriados está cerca, por lo menos en estas latitudes del mundo. Es por eso que quiero dejarte aquí un artículo un poco diferente en esta ocasión, se trata de algunos consejos para prevenir este tipo de padecimientos, tan comunes en estas fechas del año.

Para que te puedas defender de los microorganismos que provocan esta y otras enfermedades te invito a que leas lo que sigue.

Muchos de los microorganismos o virus están escondidos en los lugares que menos te imagines, los cuales diariamente son usados o frecuentados por nosotros.

Fregaderos, mostradores y portacepillos de dientes

Es en estos sitios donde proliferan las bacterias, por lo que deberás tener especial cuidado en limpiarlos. Para hacer la limpieza en los mostradores y fregaderos deberás usar cloro diluido en mezcla de agua (1 cucharada de cloro por cada litro de agua).

En el caso de los portacepillos de dientes lavalo a mano con agua jabonosa caliente y luego frotalo con una toallita desinfectante.

Llaves de baño, controles remoto, manijas de refrigeradores y perillas de puerta

Los virus que provocan los resfriados pueden sobrevivir hasta 24 horas en este tipo de lugares de tu casa.

Necesitas tener esto en cuenta y limpiar de manera frecuente estos sitios. Recuerda que la temporada esta cerca.

Teclados de cajeros automáticos y otros “puntos de contacto” públicos

Investigadores británicos hace poco descubrieron estafilococos en un 95% de los puntos donde las personas de toda una ciudad se reúnen, como en los cajeros automáticos, pasamanos de camiones, etc.

Carritos de supermercado

En un estudio realizado por una universidad de estados unidos, se hallaron bacterias como la Escherichia Coli, entre otras, en mas del 70% de los carritos de supermercado.

Esponjas y trapos de cocina

Según un estudio reciente, los trapos con los que lavas y secas los trastes tienen mas gérmenes que una taza de baño. En otro estudio se observó que hasta el 7% de las esponjas y jergas de cocina albergan estafilococos dorados resistentes a meticilina.

¿Cuál es la solución?

Lava en tu lavadora o a mano todos los trapos de cocina una vez que los uses. De este modo detendras y eliminaras todos aquellos microorganismos que pueden ser portadores de infecciones.

Por otro lado consideré estos que encontré en EuroResidentes.com los cuales sin duda te servirán para prevenir resfriados o gripes:

1.-Mantener la nariz limpia. Lavarse la nariz si estornudamos: el primer estornudo sospechoso, no deje de ir al baño y lavarse bien la nariz… también es muy importante mantener nuestras manos limpias en general. No espere a tener síntomas un contagio… esmere su higiene en general.

2.- Mantenga un alimentación adecuada. Trate fortalecer sus defensas en general y muy especialmente a los primeros indicios: aprenda a sentir los más mínimos síntomas con los que inician los resfriados. Si lo consigue a lo mejor incluso podrá ganar algunas batallas. Tome un vaso caliente de leche con miel o un zumo de naranja con miel (puede añadir a ambos un chorro de coñac, aunque muchos expertos desaconsejan cualquier bebida alcohólica) cada dos o tres horas hasta que quizás desaparezcan los síntomas….

3.- Pies calientes: vaya bien equipado allí abajo…. No escatime en medios: póngase un doble calcetín si hace falta. Dentro fuera de casa, no deje que se le enfríen los pies. Aunque el virus penetra por las mucosas de la nariz y los ojos y los expertos dicen que pies tienen nula importancia, lo cierto es que muchas personas, cuando se nos enfrían los pies, es un adelanto de un resfriado casi seguro. Así que aunque no tengan claro las relación causa -efecto ¿por que arriesgarse? Además tener los pies fríos es molesto. Póngase un doble calcetín si es necesario.

4.-Buena Alimentación: Buenos hábitos alimenticios son fundamentales. No deje pasar muchas horas sin tomar nada. Desayune muy bien por las mañanas. En su alimentación coma muchas frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina C. Las investigaciones en medicina son muchas veces contradictorias. Recientes estudios científicos (dicen que serios) desmienten el “tópico” del zumo de naranja. Aseguran que la vitamina C y el resfriado no tienen ningún vinculo. Bueno, pues quizás, en todo caso, siga una buena alimentación.

5.-Beber muchos líquidos: agua en abundancia, zumos, infusiones… No deje pasar una mañana o toda una tarde sin ingerir este tipo de líquidos. De todos los remedios es el que genera más consenso a efectos de que la mucosidad sea más líquida, y por tanto fácil de expulsar.

6.- Conseguir un ambiente húmedo: al parecer si se reseca en exceso nuestra mucosa nasal hay más facilidad para que accedan los virus. Recuerde que hay excelentes humificadores.

7.- Ventilar su casa y el sitio donde trabaja unos minutos diariamente y evitar espacios excesivamente cerrados con mucha gente. Debe renovar el aire que respira… alejará los resfriados.

8.- Evitar cambios bruscos de temperatura. Abrígate bien cuando salgas a la calle y procedas de espacios con una calefacción muy alta.

9.- No se automedique: consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento. No utilizar fármacos que se hayan seguido en tratamientos anteriores.

10.- Descanse si ha caído enfermo con un resfriado. Ayude a sus defensas, descansando… Evite el estrés. Además puede “acortar” el resfriado si ayuda positivamente a sus defensas:

  • Tomar naranjas, limones, kiwis… alimentos ricos en vitamina C. No sobrepasar los 20 mg. /día.
  • Hacer gárgaras y limpieza nasalcon agua con sal. Ponga una cucharadita de sal en un vaso de agua caliente y haga gárgaras durante un minuto. Trate de limpiar cuidadosamente sus conductos nasales con esta agua con sal inhalándola… mejorará la congestión nasal.
  • Comer una sopa de pollo. Aunque no hay evidencia de que la sopa de pollo pueda ayudar a curar un resfriado, la mayoría de los doctores están de acuerdo que puede tener efectos positivos.
  • No tocarse los ojos o la nariz(especialmente si las manos no están lavadas)
  • Tomar algo de zinc, aunque aquí hay quienes aseguran que no tendrá ningún efecto. Otros sin embargo, señalan que en spray nasal como pastilla de un complejo de vitaminas el zinc ayuda a luchar contra los resfriados. Aunque conviene ser cuidadoso dado que un exceso de Zinc puede provocar un defecto de hierro.

Bueno, espero de verdad que uses esta información a tu favor y en ayuda de tus seres queridos, recuerda que un resfriado mal cuidado o mal atendido puede desencadenar en males peores.

Te invito de verdad a que tomes las medidas necesarias para actuar en contra de este tipo de padecimientos, ten la seguridad que pasarás una mejor temporada Ootño-Invierno, sano y feliz.

Hasta aquí el blog de esta semana, me despido no sin antes pedirte que te suscribas y me dejes tus comentarios, dudas y sugerencias, ten la seguridad que serán respondidos.

Saludos !!!

Primeros Auxilios Gdl.

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