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La manera mas eficaz de proteger tu columna vertebral


Hola amigos de primeros auxilios gdl,

Que placer estar de nueva cuenta frente a mi PC y dejarles otro artículo más en este espacio dedicado, no me canso de repetirlo, a ayudar a otros.

Hoy quiero dejarles algo que he aprendido en las últimas semanas, se trata de algunos consejos para usar de la manera mas eficaz nuestra columna vertebral.

Como todos saben, la idea principal en este blog, antes de los primeros auxilios debemos hacer todo lo posible por PREVENIR accidentes y situaciones desagradables para nuestra salud, es por eso que pondré por esta ocasión consejos y algo de técnicas de cuidado y prevención en columna vertebral.

Primero necesitamos entender la función de nuestra columna para de verdad apreciar el trabajo que esta hace en nuestra vida, aquí sus funciones:

– Sostiene el cuerpo erguido y ademas permite su movimiento

– Protege nuestra médula espinal (los nervios que llevan las órdenes de nuestro cerebro a todo el cuerpo)

– NO esta diseñada para cargar cosas, el peso ideal que el ser humano puede levantar es de CERO KILOS.

No es de sorprender que las lesiones mas comunes en la columna sean por cargar cosas pesadas, puesto que esta no es su función, sin embargo, la vida cotidiana, algunos trabajos y actividades diarias nos llevan a hacerlo, para esto tengo un video que encontré en youtube de iconvideos.com algunas técnicas para levantar objetos pesados sin sobrecargar nuestra columna:

También es de esperar que nuestra columna sea víctima de nuestros malos hábitos y nuestras malas posturas, no es de extrañarse que sea el la segunda causa de ausentismo laboral a nivel nacional, solo después de las gripes y los resfriados.

A continuación quiero ponerles algunas causas más comunes por las que duele nuestra espalda:

– Posturas incorrectas, es decir, no sabemos estar “derechos” o bien sentados en nuestro sillón favorito, frente a nuestra PC, en fin, carecemos de el buen hábito de estar cómodos en muchos lugares.

– Tensión muscular, puede ser por estrés, preocupación, diversas emociones, etc.

– Giros o movimientos de cadera bruscos

– Cargar cosas pesadas

– Caídas

Ahora bien, veamos un poco de prevención y cuidados que debemos tener en diferentes situaciones:

1.- En casa

– Evita dormir con almohadas altas o muy grandes, esto, en lugar de descansar tu espalda solo la mantendrán “luchando” por adquirir su forma original.

– Recarga siempre tu espalda en los respaldos de los sillones de tu sala o en las sillas de tu comedor, para eso están diseñados, usalos.

– Las cargas pesadas en casa son comunes (baldes con agua, ropa mojada, etc) utiliza las técnicas que acabas de ver en el video.

2.-En oficina o trabajo

– Aprende a seguir las normas de seguridad que están establecidas en tu empresa

– Opta por tener en todo momento las posturas ergonómicas correctas, para ejemplificar esto te recomiendo que visites  http://mantenimientopcgdl.wordpress.com/  Aquí encontrarás un video que te servirá para concientizar las malas posturas que tenemos en nuestro trabajo.

En verdad que el tema de cuidados de la columna es extenso, te recomiendo que te informes mas sobre estos y otros cuidados que existen para prevenir accidentes o consecuencias graves en tu espalda, créeme que es mas frágil de los que pensamos.

Hasta aquí el articulo de hoy, espero en verdad haber despertado en ti la curiosidad sobre el cuidado y la importancia que tiene nuestra columna vertebral en nuestra vida, de ella dependemos para todo lo que hacemos, no te olvides de eso.

Déjame tus comentarios, tus dudas y sugerencias sobre este u otros temas que quieras conocer, con gusto los subiré para ti.

Saludos !!!

Primeros Auxilios Gdl

Links para tu información:

http://mantenimientopcgdl.wordpress.com/

http://www.espondilitis.eu/Espondilitis_Recomendaciones.html

http://html.rincondelvago.com/columna-vertebral_3.html

http://www.centrodelacolumnavertebral.com/dolorespalda.htm

http://www.paritarios.cl/consejos_espalda.htm

http://www.youtube.com/

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  1. diciembre 30, 2011 en 12:47 am
  2. febrero 2, 2012 en 1:28 am

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