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Cómo atender las torceduras de tobillo


Las torceduras son de lo mas común en cualquier deporte

Buen día a ti que lees este y otros de los artículos que día con día subo a la red.

Gracias por seguir este sitio web, de antemano quiero que sepas que el único objetivo de subir esta información es para que aprendas a qué hacer en muchos casos de accidentes, ojalá te pueda ayudar en algo.

Bueno, hoy quiero dejarte algo de información práctica para que sepas qué hacer ante algo muy común en nuestra vida cotidiana, en especial si te dedicas a practicar algún deporte, se trata de las Torceduras de tobillo.

En muchas ocasiones las torcedura leves ocurre simplemente al perder el equilibrio, sientes el dolor y después desaparece rápidamente y puedes seguir caminando sin problemas.

En otras ocasiones las torceduras pueden ser más graves, el tobillo se inflama, o puede te doler tanto que es imposible ponerte incluso de pie, mucho menos apoyar y poner peso sobre el mismo.

“Una torcedura ocurre cuando se estiran o se desgarran uno o más ligamentos del exterior del tobillo. Si no se trata adecuadamente, puede llegar a convertirse en un problema crónico”. (1)

Cuando una torcedura sucede, es necesario aprender esta sencilla nemotecnia:   R   I  C  E

R=Reposo   I= Ice (hielo) C= Compresión  E= Elevación

Reposo

Después de la lesión lo que debes hacer es “guardar reposo”, es decir, evitar o en el mejor de los casos omitir cualquier actividad que implique esfuerzo para la parte afectada, en este caso el tobillo, pues esto puede desencadenar otra lesión aún mas seria, como un esguince. Por eso es mejor abandonar INMEDIATAMENTE la actividad que estábamos realizando y no forzar mas nuestro tobillo.

Hielo

Aplicar hielo en la zona afectada. ” El hielo se debe colocar durante unos 15 o 20 minutos, descansar 30 – 60 minutos, y luego volver a colocarlo. Esto lo haremos durante las primeras 72 horas y nos ayudará a evitar una mayor lesión de la zona afectada”.

Compresión

Se trata de vendar el tobillo de manera fuerte para que este conserve su estado natural y el reposo sea menos complicado, de esta manera evitamos moverlo y lastimarlo.

Dale click al video para que veas cómo se hace un vendaje: Cómo hacer un vendaje funcional

Elevación

Una vez recostada la persona  tratar de mantener levantado y recostado el pie sobre alguna superficie en un angulo superior al del cuerpo, para hacer “descansar” la parte afectada y, en caso de existir sangre “machucada” en la zona afectada esta pueda liberarse.

Para finalizar el tratamiento de un pie torcido siempre será necesario acudir al médico lo antes posible, pues muchas de las torceduras esconden alguna otra lesión que, de no ser atendida a tiempo, puede empeorar.

Hasta aquí el artículo de hoy, espero que nunca te toque usar esta información, pero, si acaso sucede, ten la seguridad de que podrás ayudar.

No olvides dejarme tus comentarios, dudas o sugerencias, con gusto las leeré.

Saludos !!!

 

Primeros Auxilios Gdl.

Fuentes:

(1) http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00480

(2)http://salud.comohacerpara.com/n3227/como-tratar-una-torcedura-de-tobillo.html

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  1. luis
    noviembre 21, 2011 en 7:15 pm

    Exelente informacion

  2. ricardo
    septiembre 30, 2012 en 3:44 am

    esta bn chido gracias muy bno …

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